Conselhos para uma rotina saudável

Partilhamos contigo alguns conselhos para que tenhas uma rotina saudável e fácil de praticar. Não te esqueças a importância de que estar em forma ajuda a prevenir doenças e o mal funcionamento do organismo.

Os bons hábitos são essenciais para levar uma vida saudável e para nos sentirmos bem todos os dias, seja qual for a nossa idade.

Cuida de ti! Segue estes conselhos:

  1. Ter uma rotina de exercício físico

A atividade física regular ajudanos a ter uma melhor condição física e um peso equilibrado.

Recomenda-se começar uma rotina sueva como caminhar e/ou correr durante pelo menos 30 mintuos diários.

Também podes praticar exercício desde casa com a nossa bicicleta estática Bike Fit BF100 ou com a nossa passadeira de correr Run Fit RF200:

 

  1. Bebe 2 litros de água por dia

A hidratação é muito importante. Deves, portanto, beber pelo menos 2 litros de água por dia para te manter hidratado e evitar a retenção de água.

  1. Come uma dieta rica em fibras

A inclusão de fibras ajuda a prevenir doenças como diabetes e a obesidade. É também ideal para manter um peso saudável, reduzir o colesterol e melhorar a função digestiva.

Assim mesmo, recomendamos a evitar gorduras saturadas e alimentos processados

O nosso corpo precisa de gorduras para funcionarem correctamente. Estas gorduras são conhecidas como gorduras saudáveis e podemos obtê-las apartir de alimentos como frutos secos, abacates ou peixes oleosos como o salmão, sem ter de recorrer às gorduras saturadas incluídas nos alimentos industriais.

  1. Dormir bem

É aconselhável dormir pelo menos 8 horas por dia sem interrupções porque permite que o nosso corpo :

  • Recupere a força perdida durante o dia
  • Realize muitas funções que nos permitem manter a energia e a boa saúde.
  1. Reduz o stress

Viver em situações stressantes durante longos períodos de tempo pode deteriorar a sua saúde e impedir de aproveitar a tua vida como deves.

Recomenda-se a :

Aprender a gerir situações
Evitar discussões e argumentos
Manter sempre uma mentalidade positiva
Descansar

Segue estes conselhos para criar uma rotina saudável para ti! 

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